비타민D 추천 2020년

| 2020년 May 25일 |

비타민D는 뼈의 대부분을 구성하는 칼슘과 인산염이 대장과 콩팥에서 잘 흡수되도록 기여하는 성분입니다. 이를 통해 혈액 내에서 칼슘 및 인산염의 농도가 적정 수준으로 유지되도록 도와주면서 뼈와 치아가 튼튼해지도록 돕습니다. 또한 면역세포가 흉선에서 원활히 생산되도록 도와준다는 점이 널리 알려지면서, 면역 이슈가 중요한 요즘 더욱 크게 각광 받고 있습니다.

비타민D는 화학적으로 지방에 쉽게 용해되는 지용성 비타민입니다. 그래서 천연 및 가공식품 중 비타민D가 함유된 것들은 모두 지방을 동반하고 있습니다. 비타민D를 함유한 음식의 예를 들자면 생선, 달걀 노른자 그리고 간 등이 있긴 하지만, 이런 음식들로 다량을 섭취하는 데에는 큰 한계가 있다고 알려져 있습니다.

음식 섭취 외에도 우리 몸에 비타민D를 보충할 수 있는 다른 루트가 있는데요. 많이들 아시고 계실 텐데 햇빛 속 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민D가 합성되기도 합니다. 그럼에도 자외선을 장시간 쬐면 피부의 노화와 피부암 발병 우려가 있는 것도 사실이죠. 그래서 많은 분들이 선크림을 바르고 다니시면서 비타민D 부족 현상이 나타나고 있습니다.

더군다나 추운 겨울철이나 바이러스에 의한 전염병이 창궐할 때는 야외 활동이 더욱 줄어들어서, 일조량 부족에서 오는 비타민D 결핍이 발생하기 쉽습니다. 비타민D는 여러 생리 기능을 유지하는 데 중요한 영양소이기 때문에, 결핍 시 각종 질환이 발생할 수 있는 위험이 증가합니다. 먼저 비타민D는 뼈의 성장에 매우 중요한 영양소이기 때문에 구루병, 낙상, 골다공증, 고관절 골절, 다발성 경화증 등의 발생률이 높아집니다. 그뿐만 아니라 각종 암이나 자가 면역 결핍에서 오는 질환이 발생하기도 하는 데요.

지금부터 비타민D의 화학적 성질을 감안하여 어떤 분들에게 이 영양소가 특히 필요한지, 그리고 그런 분들은 어떤 제품을 섭취하면 좋을지 비타민D 추천을 해드리겠습니다.

비타민D 추천


1. 뉴트리코어 비타민 D 2000

비타민D 추천 - 뉴트리코어 비타민 D 2000

지용성 비타민인 비타민D는 D2 ~ D7의 6가지 종류가 있습니다. 그 중에서도 일반적으로 활성이 좋은 D2(에고칼시페놀)와 D3(콜레칼시페놀)가 많이 사용되는데, 비타민D3의 체내 활성도 및 흡수율이 비타민D2에 비해 13 ~ 15배 높습니다. 그래서 수많은 비타민D 제품 중에서도 비타민D3 제품을 섭취하시는 게 좋은데요.

첫번째로 소개해드리는 제품은 뉴트리코어 비타민 D 2000 입니다. 비타민D3을 48가지의 자연 원료를 통해 추출하고 화학첨가물을 하나라도 더 줄이려는 신념이 담겨서 믿고 안전하게 섭취하실 수 있습니다.

남성들의 뼈의 건강과 어머님들의 갱년기에 특히 큰 효과를 보여서 인기가 많기에 나뿐만 아니라 가족과 가까운 친구의 선물로 추천드리는 제품입니다.

뉴트리코어 비타민 D 2000, 60정, 1개

2. 더리얼 비타민D3 5000 IU (180캡슐/6개월분)

두번째로 소개해드리는 제품은 식약처의 1일 비타민D 권장량인 600 IU의 대비 8.33배인 5000 IU의 비타민D3를 함유한 고함량 제품입니다. 부드러운 연질 캡슐 속에 홍화씨유가 들어있어 비타민D3의 섭취를 돕는 제품이고요. 캐나다에서 제조되어 수입된 것으로 식약처에서도 안전성과 기능성을 인증 받은 제품이기 때문에 안심하고 드실 수 있습니다.

식약처의 1일 권장량을 훨씬 초과하는 함량이라 부담스럽다고 생각하실 수 있는데요. 식약처의 권장량은 그야말로 결핍을 면하는 수준의 함량을 정의한 것에 가깝고, 전세계적으로도 비타민D의 하루 섭취 권장량을 5,000 ~ 20,000 IU 사이에서 새로이 조정하고 있는 단계라는 점을 알아 두시면 안심이 되실 겁니다. 이 제품은 충분한 비타민D 섭취를 하시면서 출산을 준비하고 계신 임산부분들에게 특히 추천 드리는 제품입니다.


3. 더리얼 선샤인 비타민D3 1000 IU 드롭

비타민D 추천 - 더리얼 선샤인 비타민D3 1000 IU 드롭

이번에는 캡슐과 정제형을 잘 삼키지 못하는 유아나 노인분들을 위한 액상형 비타민D3 제품을 소개해드리려고 합니다.

이 제품은 액상형 비타민D3가 한 방울씩 떨어지도록 설계되어, 간편하고 안전하게 섭취하실 수 있는 게 장점입니다. 부원료로는 비타민D3 섭취를 돕고 건강에 좋은 올리브유를 사용했고, 합성착향료/합성착색료/합성감미료 대신에 천연 오렌지향을 사용했습니다. 섭취하실 땐 병마개를 열어 병을 거꾸로 세워서 한 방울씩 입 안에 직접 떨어뜨리시거나 물에 타서 편하게 음용하시면 됩니다.

액상형 제품이니만큼 용기에 대해 궁금하실 텐데요. 유로드로퍼 용기를 사용하여 산화와 오염 방지에 신경을 썼고, 방울이 정량대로 뚝뚝 떨어지도록 설계되었습니다. 한 방울이 처음 떨어질 때까지 6 ~ 7초, 그 이후의 방울은 2 ~ 3초 간격으로 떨어진다는 점도 파악하시면 섭취하는 데 도움이 되실 것 같습니다.

2세 이하의 소아에게 비타민D를 섭취하도록 하고 싶은 엄마의 마음도 충족시켰습니다. 제품을 공갈 젖꼭지에 떨어 뜨려 물리거나 모유 수유 시 엄마의 유두에 떨어뜨려 섭취하도록 유도할 수 있습니다.

더리얼 비타민D 액상 비타민디 1000IU 임산부비타민D 드롭 어린이 리퀴드 D3 아기비타민D 효능 먹는법, 3개, 15ml

4. Gummi King, 어린이용 칼슘 플러스 비타민D, 60개입 (30일분)

비타민D 추천 - Gummi King, 어린이용 칼슘 플러스 비타민D, 60개입

이번에는 2세 이상 어린이 그리고 맛있게 영양소를 섭취하고 싶은 성인분들을 위한 제품입니다. 여섯 가지 천연 과일 향(레몬, 딸기, 포도, 오렌지, 자몽, 체리)의 젤리를 먹으며 칼슘에 더해 칼슘 흡수를 돕는 비타민D까지 섭취할 수 있는 제품인데요. 이 젤리는 Vegan Action에 따라 비건 인증을 받은 비건 제품이며 젤라틴이 함유되지 않았다는 특징도 있습니다. 이는 젤라틴이 유아에게 심각한 알레르기 부작용을 초래할 수 있다는 연구 결과를 염두에 둔 세심한 선택으로 보입니다. 하루 2개의 젤리를 씹어 드시면 흡수되는 칼슘과 비타민D 추천 드립니다.

거미킹 비건 어린이 칼슘 비타민 D 구미, 60개입, 1개

5. HealthyBiom, 비타민 D 함유 락토바실러스 루테리 LRC, 50억 CFU, 식물성 캡슐 60정 (30일분)

비타민D 추천 - HealthyBiom, 비타민 D

이 제품은 비타민D와 함께 유산균 제품 섭취를 고민하시는 분들께 좋은 대안이 될 듯합니다. 충분한 균 수로 유산균 섭취의 효능을 마음껏 누리면서, 식물성 비타민D까지 포함한 제품인데요. 50억 CFU와 식물성 비타민D인 이끼 추출 콜레칼시페롤가 지연 방출 캡슐에 들어 있어 심장, 뼈, 면역 및 소화 증진에 좋은 제품입니다.

이러한 기능성은 물론이고, 미국 FDA(Food and Drug Administration)의 강화된 의약품 품질관리 기준인 cGMP 기준을 준수하는 시설에서 생산된 제품이라는 점 때문에 망설임 없이 이 제품을 선택할 수 있습니다. 유전자 변형 성분/대두 또는 글루텐 없이 제조된 안정성이 특징입니다. 이상 비타민D 섭취가 특히 필요한 분들을 위해서 여러 제품을 통한 비타민D 추천을 해드렸습니다.

HealthyBiom 비타민 D 함유 락토바실러스 루테리 LRC 50억 CFU 식물성 캡슐 60정, One Size, One Color

비타민D 구매 가이드

비타민D는 특히 피부를 관리하는 데 각별한 신경을 쓰고 계시는 여성분들이 꼼꼼히 챙겨서 섭취하셔야 할 영양소입니다. 자외선이 잡티, 기미와 주근깨 등 피부 노화의 주범으로도 강조되면서, 우리나라에서는 피부 미용 목적의 자외선 차단이 굉장히 강조되고 있습니다. 그래서인지 우리나라 여성들의 비타민D 결핍이 일조량이 부족한 스웨덴(35.1ng/㎖)과 네덜란드(32.6ng/㎖) 여성들의 비타민D 결핍보다도 더 심각한 것으로 조사됐습니다. 자외선을 쬐고 싶지는 않지만, 비타민D 결핍은 피하고 싶으신 여성분이라면 비타민D 제품의 섭취가 반드시 필요하다고 하겠습니다.

특히 임산부시라면 캐나다의학협회지(CMAJ)에 발표되었던 비타민D에 대한 연구에 주목하실 필요가 있습니다. 이 연구에 따르면 초산인 산모의 50%, 태어난 아기의 33% 가량에서 비타민D 결핍이 나타난다는 건데요. 주목해야 할 것은 이러한 비타민D 결핍으로 나타나는 출산 상의 문제입니다. 미국 보스턴대학의 메디컬센터에서 임산부 253명을 대상으로 임상 실험한 결과, 활성 비타민 D 인 25-수산화 비타민D가 37.5nmol/L 이하의 수치일 때는 제왕절개분만율이 28%나 됐으나, 25-수산화 비타민D 수치가 37.5nmol/L 이상일 때는 제왕절개분만율이 그 절반인 14%에 그쳤다고 합니다. 이는 비타민D 결핍으로 허리근육인 근위근이 약화되기 때문이라는 데, 임산부분들께서는 뒤에 이어질 비타민D 추천 제품을 섭취하시면서 출산을 준비하시면 원활한 출산에 도움이 되지 않을까 생각합니다.

다이어트에 주의를 기울이고 계신 분들은 비타민D의 도움이 반드시 필요합니다. 2008년 12월에 미국 심장학 학술지에 게재된 논문에 의하면, 비타민D가 결핍되면 인슐린의 작용이 둔해져, 이것이 복부 비만의 원인이 되며 지방량이 증가한다고 합니다. 또한 미국 미네소타대학 의과대학에서는 칼로리 절감 다이어트를 시작할 때 혈중 비타민D 수치가 다이어트의 성공 여부를 예측할 수 있는 척도 중 하나가 된다고 밝혔습니다. 충분한 비타민D가 흡수되면 섭취 칼로리가 줄어들어 체중 감소에 성공할 가능성이 높아진다는 겁니다. 그러므로 칼로리 절감을 통해 다이어트를 할 때는 비타민D를 꾸준히 섭취함으로써 체중을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

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