다이어트와 헬스를 위한 닭가슴살 추천 순위 2020년

| 2020년 June 4일 |

다이어트에 관심이 많다면 저지방 고단백 식품인 닭가슴살은 누구나 한번쯤은 접해봤을겁니다. 다이어트를 할 때에는 단백질 섭취가 매우 중요한 부분입니다. 근력을 높여주고 체지방을 줄여야 하는 다이어트에는 닭가슴살 다이어트가 제격입니다. 다이어트를 시작하게 된다면 식단을 조절해야 하는데 이럴 때 영양소를 채워줄 수 있는 식품이 닭가슴살입니다. 제대로 알고 먹어야 다이어트에도 도움이 될 닭가슴살, 꼼꼼히 알아봅시다.

닭가슴살 추천


1. 아임닭

닭가슴살 추천 - 아임닭

닭가슴살 추천 1순위는 아임닭입니다. 아임닭은 2017년부터 우수브랜드 선정, 식품브랜드 대상, 대한민국 퍼스트브랜드 선정 등 수많은 수상을 해온 브랜드로 다이어트 하는 사람들, 즉 다이어트들의 신뢰를 얻고 있는 브랜드 입니다. 또한 아임닭에는 여러가지 패키지가 있는데 다이어트 초보자를 위한 패키지, 단기간에 살을 뺄 수 있는 패키지 등 다양한 패키지가 있습니다. 각 세트 안에는 여러 종류의 닭가슴살이 들어 있고 상세 페이지에는 해당 닭가슴살의 성분이 자세히 써있습니다.

퍽퍽해서 먹기 힘든 닭가슴살은 여러 방법으로 조리하여 간편하게 먹을 수 있게 판매하는 아임닭은 인기많은 브랜드입니다.

아임닭 Best 패키지 14종 (냉동), 1세트

2. 허닭

닭가슴살 추천 - 허닭

2020 한국소비자만족지수 1위를 달성한 허닭은 방송인 허경환과 김주형 공동대표가 런칭한 브랜드 입니다. 다양한 유형의 제품을 판매하고 있고 가공식품에 대한 노하우와 기술력을 바탕으로 하여 브랜드를 점점 키워나가고 있습니다. 저렴한 가격이지만 프리미엄급의 품질로 다이어터들의 신뢰를 얻고 있습니다.

회사 측에서는 ‘소비자의 다각화된 니즈에 부합하는 다양한 제품 출시 및 개발, 온라인 중심의 소비 채널 변화에 대한 적극적인 대응, 차별화된 서비스와 혜택 등을 제공하며 소비자 만족도를 높인 것이 주효’ 했다고 설명했습니다. 다양한 이벤트도 끈이없이 선보이며 닭가슴살 브랜드로 선두를 달리고 있습니다.

허닭 닭가슴살 스페셜 패키지 15종 세트 (냉동), 1세트

3. 맛있닭

닭가슴살 추천 - 맛있닭

푸드나무의 주력 브랜드인 맛있닭은 처음 런칭했을 때보다 누적판매량이 월등히 높아진 브랜드입니다. 맛있닭 역시 닭가슴살 특유의 퍽퍽함을 없애기 위해 부드럽고 맛있는 제품을 출시하려고 노력했고 그에 따라 수요가 급증했습니다. 그렇게 출시된 제품이 ‘한 끼 시리즈’인데, 만두, 순대, 브리또 등 다양한 제품들을 선보이면서 여성 소비자들의 심리를 저격했습니다.

회사 측에서는 ‘단순한 식품 브랜드가 아닌 소비자들의 취향을 반영하는 제품들을 출시하면서 소비자들과 함께 성장하는 브랜드가 되어가고 있다”라며 “소비자들의 취향을 맞추어 앞으로도 더욱 성장하는 브랜드를 만들어 갈 것’이라고 의견을 밝혔다고 합니다.

맛있닭 닭가슴살 전상품 21팩 맛보기세트, 단품

4. 하림 닭가슴살

닭가슴살 추천 - 하림 닭가슴살

원래 식품브랜드인 하림은 닭가슴살에서 새로운 비전을 찾았습니다. 퍽퍽한 이미지를 벗기고 부드러운 맛으로 개발하는 것에 가장 중점을 두었다고 합니다. 특히 저렴한 가격에 좋은 품질을 선보이고 있는 것이 큰 특징입니다. 건강한 공정과정을 거쳐 안심하고 믿고 선택할 수 있는 이미지이고 저온에서 8시간 동안 숙성하여 부드럽다 못해 촉촉하다는 의견도 많습니다. 힘든 다이어트에를 즐겁게 할 수 있게 만들어주는 브랜드인것 같습니다.

하림이닭 스페셜 패키지 16종 세트 (냉동), 1세트

5. 바르닭

닭가슴살 추천 - 바르닭

닭가슴살 전문 브랜드인 바르닭은 특별한 사료를 먹여 직접 키운 닭을 생산해 소비자들이 신뢰할 수 있을만한 먹거리를 제공하는 브랜드입니다. 저온숙성으로 풍미를 살리고 식감이 살아있는 닭가슴살을 만들었습니다. 간식이나 식사로도 손색없을 만한 간편조리식품을 만들고 할인행사도 자주하여 소비자들의 사랑을 받고 있습니다. 드레싱 없이도 먹을 수 있는 제품을 선보이고 다양한 패키지도 출시하면서 판매량이 점점 늘고 있는 브랜드입니다.

바르닭 직화그릴 닭가슴살 큐브 10종 각 1팩 (총 10팩), 100g, 10팩

6. 아임웰

닭가슴살 추천 - 아임웰

아임웰은 아임닭안에 있는 닭가슴살 도시락 브랜드입니다. 도시락 출시 전에는 과일칩, 샐러드 등에 제품을 선보이다 도시락을 개발하고 선보였습니다. 특가 이벤트를 진행할 때에는 물량이 조기 마감될 정도로 폭발적인 인기를 보였습니다. 다이어트 성수기에는 판매량이 122% 증가할 정도로 큰 호응을 얻었고 영양 밸런스는 물론이고 품질 높은 맛으로 다이어터들의 인기를 얻고 있습니다.

[아임웰] 굿밸런스 도시락 6종 혼합, 6팩

닭가슴살 다이어트 방법

칼로리도 적고 포만감이 오래가는 효율적인 식품인 닭가슴살로 다이어트를 한다면 어떤 방법이 있는지 알아봤습니다.

원푸드 다이어트 하지 않기

단백질이 아무리 풍부하다지만 닭가슴살만 먹는 식단으로 다이어트를 하는 것은 금물입니다. 원푸드 다이어트는 영양이 불균형하여 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 닭가슴살과 신선한 야채나 과일을 곁들여 먹는 것을 추천드립니다. 프로틴과 함께 비타민, 미네랄 등을 섭취할 수 있어 효과적입니다. 신선한 채소를 곁들인 닭가슴살 샐러드는 포만감을 느낄 정도로 먹어도 생각보다 칼로리가 낮기 때문에 식단에 대한 스트레스를 줄여줍니다.

조리 방법

다이어트를 할 때는 되도록이면 기름을 사용하여 조리하는 것은 피하는게 좋습니다. 칼로리가 높아지기 때문입니다. 추천드리는 방법으로는 삶기, 찌기, 굽기 등 기본적인 방법으로 기름을 안쓰고 조리를 하는 것이 좋습니다. 기본적인 방법으로 조리를 할 때에도 소금간을 하지 않는 것이 좋습니다. 닭가슴살 특유의 식감인 퍽퍽함이 조금 답답할 수 있지만 짜게 먹으면 오히려 식욕을 자극하기 때문에 저염으로 조리해야 합니다. 닭가슴살 이외에도 다이어트 중이라면 소스, 양념은 최소한으로 줄이는게 다이어트에 도움이 됩니다.

여러 가지 요리방법

아무리 다이어트 중이라지만 같은 음식을 자주 먹으면 싫증이 나기 마련입니다. 이럴 때에는 닭가슴살과 함께 조리하는 음식을 다양하게 바꿔주면 즐거운 다이어트를 할 수 있습니다. 조리법에 여러가지 변화를 주고 칼로리가 낮은 드레싱을 뿌려 먹어도 나쁘지 않습니다.


닭가슴살 다이어트 주의 사항

과유불급이라는 말이 있듯이 몸에 좋은 음식이라고 다량으로 섭취하게 되면 영양소 불균형이 일어나 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 너무 심한 다이어트를 하게 되면 탈모가 생길 수도 있고 근육량이 감소하는 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 섬유질이 부족하게 되어 음식물이 장에 쌓이게 되고 이는 장 트러블, 즉 변비를 유발할 수도 있습니다. 이로 인해 다른 합병증이 생길 수도 있으니 꼭 신선한 야채를 곁들여 먹어 다양한 영양소를 섭취하면서 다이어트 하시길 바랍니다.

이렇게 닭가슴살에 대해 다양한 정보를 알아봤습니다. 체질에 맞는 닭가슴살을 구매하고 건강한 다이어트를 하는데에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 우리 모두 맛있게 먹고 건강하게 살 뺄 수 있게 응원합니다.


닭가슴살 성분

닭가슴살 요리

닭가슴살은 위에서 말했듯이 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 닭의 부위 중 가장 지방이 적은 부위로 아미노산도 풍부하여 다이어트에 효과적입니다.


닭가슴살의 효능과 장점

굳이 다이어트를 위함이 아니더라도 건강에 좋은 닭가슴살이 어떤 장점과 효능을 가지고 있는지 알아보았습니다.

간 기능 향상

닭가슴살에는 메티오닌이라는 성분이 들어있습니다. 메티오닌은 간 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 간 세포를 활성화시켜주고 간 기능을 향상 시켜줍니다. 성인병 중 대표적인 질병으로 알려져 있는 고혈압에도 큰 도움을 줍니다. 간이 좋지 않거나, 음주를 즐겨하시는 분들은 닭가슴살을 드시는게 좋습니다.

암 예방

암을 예방하는데에 탁월한 오메가3와 리놀레산이 닭가슴살에는 아주 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 암을 예방하는 역할을 하는데, 암 세포의 증식 또한 억제해주기도 합니다.

다이어트 음식

모두들 알고 계시듯이 다이어트 식품으로 유명한 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 큰 효과를 줍니다. 100g에 약 110kcal밖에 하지 않을 정도로 칼로리가 낮습니다. 식단을 무작위로 조절하여 건강에 좋지 않은 다이어트를 하는 경우도 많은데 닭가슴살은 부족한 영양을 공급해주고 원활하게 해주어 다이어트 하는 분들에게 큰 도움을 줍니다.

근육 생성

다이어트 뿐만 아니라 헬스를 즐겨하는 사람들도 닭가슴살을 즐겨 먹습니다. 닭가슴살에는 근육을 생성하는 데에 좋은 성분이 들어있기 때문입니다. 필수 아미노산, 단백질 등이 다량으로 들어있기 때문에 근육을 생성하고자 하는 분들이 닭가슴살을 주식으로 먹습니다.

기력 회복

풍부한 단백질을 함유하고 있는 닭가슴살은 환자들의 기력회복에도 아주 큰 도움을 줍니다. 닭가슴살은 소화 흡수력이 빨라서 기력 회복에 아주 탁월한데, 실제로 수술을 한 환자들이 식사하는 죽을 보면 닭가슴살을 곁들여 먹거나 닭가슴살 죽을 먹는 경우가 많습니다.

피부 미용

아토피나 여드름같은 피부 질환으로 고생하는 분들에게도 닭가슴살이 효과적입니다. 닭가슴살에는 셀레늄 이라는 성분이 들어 있는데 이는 피부 질환을 완환 시켜주는데 좋습니다. 또한 피부 노화를 방지해주는데도 좋다고 합니다.


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